Díky Janě Mynářové v rámci výcviku INTEKO jsem "objevil" následující. Funguje to v kolotoči každodenních starostí, neustálého řešení problémů a starostí ... Však to znáte sami ...
Tři kontrolky spokojeného života
Karel Hájek v knize Práce s emocemi pro pomáhající profese píše o "třech kontrolkách šťastného života" a těmi jsou: "povedlo se...", "baví mě..." a "těším se...".
"Povedlo se" je o schopnosti vidět pohár napůl plný než napůl prázdný, např. doběhnu-li na poslední chvíli na autobus, nebudu si nadávat, že jsem to málem nestihl, ale budu se těšit z toho, že se mi povedlo jej stihnout.
"Baví mně" je konkrétní činnost prováděná o samotě nebo s někým, při které se dobře cítím. Toto příjemné prožívání si můžeme uvědomovat a tím ho zesílit, přičemž je jasné, že pro každého člověka se to bude týkat jiných aktivit.
"Těším se" je stav, kdy předjímám něco příjemného, co teprve přijde. Lze obrátit kolovrátek myšlenek v našich hlavách z předjímání katastrofických scénářů na přemýšlení o tom, co nás pěkného ten den potká a na co stojí zato se těšit.
Kontrolky šťastného života se velmi hodí pro každodenní život (protože máme zpravidla tendenci vidět ten svůj pohár napůl prázdný) a také jako významná prevence syndromu vyhoření v pomáhajících profesích.